 |
| Weight loss |
وزن کم کرنے کے قدرتی، دیسی اور ہومیوپیتھک طریقے
آج کے مصروف اور غیر صحت مند طرزِ زندگی کے دور میں موٹاپا ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ صرف خوبصورتی ہی نہیں بلکہ صحت کے لیے بھی وزن کا مناسب ہونا بے حد ضروری ہے۔ اضافی وزن انسان کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔ شوگر، ہائی بلڈ پریشر، جوڑوں کا درد، دل کی بیماریاں، حتیٰ کہ بانجھ پن جیسی پیچیدگیاں موٹاپے سے جڑی ہوئی ہیں۔ اس مضمون میں ہم آپ کو وزن کم کرنے کے قدرتی، دیسی اور ہومیوپیتھک طریقے بتائیں گے جو نہ صرف مؤثر ہیں بلکہ سائیڈ ایفیکٹس سے بھی محفوظ ہیں۔
وزن بڑھنے کی وجوہات
وزن کے بڑھنے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں:
- غیر متوازن خوراک (زیادہ چکنائی، فاسٹ فوڈ)
- ورزش کی کمی
- نیند کی کمی یا بے ترتیبی
- ذہنی دباؤ اور تناؤ
- ہارمونی عدم توازن (تھائیرائیڈ، انسولین)
- خواتین میں PCOS یا menopause
- بیٹھے بیٹھے کام کرنے والا طرز زندگی
- جینیاتی اثرات
وزن کم کرنے کی علامات اور مسائل
جب وزن حد سے زیادہ بڑھ جائے تو جسم مختلف طرح کے اشارے دیتا ہے:
- سانس پھولنا
- جلد تھک جانا
- جسم میں سوجن
- شوگر یا کولیسٹرول بڑھ جانا
- نیند کی خرابی
- گھٹنوں اور کمر میں درد
- خواتین میں حیض کی بے ترتیبی
- مردوں میں جنسی کمزوری
وزن کم کرنے کے قدرتی طریقے
قدرتی طریقوں سے وزن کم کرنا سب سے محفوظ اور پائیدار حل ہے۔ درج ذیل تدابیر کو اپنی روزمرہ زندگی میں شامل کریں:
1. پانی کا زیادہ استعمال
روزانہ کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا ضروری ہے۔ نیم گرم پانی خصوصاً صبح خالی پیٹ شہد اور لیموں کے ساتھ پینا چربی گھلانے میں مدد دیتا ہے۔
2. سادہ غذا
چکنائی، تلی ہوئی اشیاء، میٹھا اور فاسٹ فوڈ سے مکمل پرہیز کریں۔ دالیں، سبزیاں، پھل، چکی کا آٹا اور کم چکنائی والی غذا استعمال کریں۔
3. ناشتہ ضرور کریں
ناشتہ نہ کرنا میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے جس سے وزن بڑھتا ہے۔ متوازن ناشتہ جسم کو توانائی دیتا ہے۔
4. روزانہ واک یا ورزش
ہلکی پھلکی ورزش، تیز چہل قدمی یا یوگا روزانہ 30 منٹ تک کریں۔ یہ چربی پگھلانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
5. نیند مکمل کریں
روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند بہت ضروری ہے، ورنہ ہارمونی نظام متاثر ہوتا ہے۔
6. تناؤ سے بچیں
ذہنی دباؤ کورٹیسول ہارمون کو بڑھاتا ہے جو چربی کو جمع کرتا ہے۔ نماز، ذکر، ورزش یا تفریحی سرگرمیوں سے تناؤ کم کریں۔
وزن کم کرنے کے دیسی نسخے
پاکستانی اور انڈین کلچر میں دیسی نسخوں کا ایک خزانہ موجود ہے۔ چند آزمودہ نسخے یہ ہیں:
1. اجوائن کا قہوہ
ایک چمچ اجوائن کو ایک کپ پانی میں ابالیں، چھان کر صبح خالی پیٹ پئیں۔
2. زیرہ پانی
ایک چمچ زیرہ رات کو پانی میں بھگو دیں، صبح ابال کر چھان لیں اور نیم گرم پی لیں۔
3. کلونجی اور شہد
ایک چمچ کلونجی پاؤڈر اور ایک چمچ شہد نیم گرم پانی میں ملا کر روزانہ خالی پیٹ لیں۔
4. دار چینی کا قہوہ
ایک چمچ دار چینی پاؤڈر کو ایک کپ پانی میں ابالیں، چھان کر رات کھانے کے بعد پئیں۔
5. میتھی دانہ
میتھی دانہ شوگر کنٹرول کرنے اور چربی گھلانے میں مؤثر ہے۔ اسے رات کو بھگو کر صبح خالی پیٹ لیں۔
وزن کم کرنے کی ہومیوپیتھک دوائیں
ہومیوپیتھی میں ہر مریض کی علامات کے مطابق دوا دی جاتی ہے، لیکن چند عام طور پر استعمال ہونے والی دوائیں یہ ہیں:
1. Phytolacca Berry Q
یہ دوا چربی کو گھلانے اور میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے مشہور ہے۔ دن میں تین بار 10 سے 15 قطرے نیم گرم پانی میں۔
2. Calcarea Carbonica 30
ایسے افراد کے لیے جنہیں زیادہ پسینہ آتا ہے، ٹھنڈ برداشت نہیں ہوتی اور پیٹ کے گرد چربی زیادہ ہو۔
3. Fucus Vesiculosus Q
یہ دوا تھائیرائیڈ کی وجہ سے وزن بڑھنے میں مفید ہے۔ روزانہ 10 سے 15 قطرے پانی میں ملا کر دن میں دو بار۔
4. Graphites 30
ایسی خواتین کے لیے مفید ہے جنہیں حیض کی بے ترتیبی، قبض اور موٹاپا ہو۔
5. Antimonium Crudum 30
زیادہ کھانے کی عادت، تیزابیت، زبان پر سفید تہہ اور وزن بڑھنے کی شکایت ہو تو یہ دوا کارآمد ہے۔
6. Natrum Mur 30
ایسے افراد جو غم اور دباؤ میں زیادہ کھاتے ہیں اور وزن بڑھ جاتا ہے، ان کے لیے فائدہ مند ہے۔
چند مفید مشورے
- کھانے کے بعد پانی فوراً نہ پئیں
- ٹی وی یا موبائل کے ساتھ کھانے سے پرہیز کریں
- دن میں 5 چھوٹے چھوٹے کھانے لیں بجائے تین بڑے کھانوں کے
- ہرے پتوں والی سبزیاں اور فائبر والی خوراک کو ترجیح دیں
- چینی کی جگہ شہد یا قدرتی میٹھا استعمال کریں
- سونے سے 2 گھنٹے پہلے کھانا کھا لیں
آخری بات
موٹاپا کوئی لا علاج مسئلہ نہیں، مگر اس کے لیے صبر، مستقل مزاجی، صحیح غذا اور سادہ طرزِ زندگی اپنانا ضروری ہے۔ قدرتی اور ہومیوپیتھک طریقے نہ صرف مؤثر ہیں بلکہ طویل مدت کے لیے فائدہ مند بھی ہوتے ہیں۔ کسی بھی دوا کا استعمال کرنے سے پہلے کسی ماہر ہومیوپیتھک معالج سے مشورہ ضرور کریں تاکہ آپ کی علامات کے مطابق صحیح دوا تجویز کی جا سکے۔
مزید معلومات کیلئے رابطہ کرے
rahmaniswati47@gmail.com
WhatsApp: +923161020137
